Para controlar seu Estresse é muito importante você tentar diminuir as pressões do dia-dia encontrando outras alternativas para deixar seu dia mais tranquilo, tanto no trabalho e nos estudos.
E para isso separamos umas dicas para você!
- Faça exercÃcios:
Procure realizar bastante exercÃcios como malhar, fazer danças, crossfit entre outros. Realizando exercÃcios acaba diminuindo a quantidade de cortisol, que é um hormônio que está ligado ao estresse, e ainda acaba liberando endorfinas, que na corrente sanguÃnea acaba promovendo maior bem-estar.
Fazer uma alimentação saudável
Procure comer mais frutas e alimentos saudáveis, como banana, nozes sementes de chia ou salmão, são alimentos que tem boa concentração de ômega 3, sendo uma excelente opção pois melhora o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse.
Utilizar calmantes naturais
Um excelente auxiliar no estresse seria o consumo de calmantes naturais como o chá de camomila que quando ingerido regularmente ajuda a ter uma noite de nosso mais tranquila.
Separa um momento para o lazer
Procure Separar um momento da semana para encontrar a pessoa que você goste, procure se divertir com seus amigos, viajar tente se desligar um pouco da sua rotina de trabalho, estudos entre outros.
Descansar
O cansaço fÃsico e o mental é o principal motivo do estresse, então procure descansar todas as noites, não emende atividades após estar em engasta mento. Procure realizar
as atividades mais tranquilo, pense, sua saúde em primeiro lugar!
Referências
https://www.tuasaude.com/como-combater-o-stress